夏日炎炎，太阳像个大火球烘烤着大地，这几天气温更是飙升到36度，在家里也像个蒸笼似的，我躲在空调房里不敢出来。这样下去可不行，于是，我自告奋勇地对妈妈说：“天天在空调房里呆久了不好，我想报一个蛙泳提升班，那里又凉快又可以锻炼身体。”妈妈同意了。
这天，我早早换好衣服，来到泳池边练习勾脚。过了好一会儿，教练才叫我下水。教练让我游一遍给她看，妈妈在岸上对教练说：“小茹去年报的是初级班，游泳动作还不连贯，游一会就游不下去了。”
教练仔细观察了我游泳的动作，发现我蹬一遍脚，脚没有完全合起来就又急着蹬脚，于是，教练让我试试把脚完全合起来再蹬下一次脚。我试了一下，果然好多了。
接着，教练又教我怎样游得远一些。教练说：“蹬完第一次脚，不要立马蹬第二次脚，可以先让自己漂一会，再蹬第二次脚，这样力气就不会用得这么快。”我试了一下，果然可以。
然后，教练就让我游到水线那儿去。我使劲游啊游，还没游到一半，就累得站了起来，教练让我走回去。教练对我说：“你游到后面时，越游越快，这么着急干嘛呢？”我对教练说：“到后面没了力气，就想游快一些，想快点到终点。”教练笑着说：“对啊！到后面没力气，就要游慢一些，你游得快只会让你的力气消耗得更快，慢点你不会觉得费力了。”我明白了，于是又游了一遍。这次可好多了。
就这样，过了几天，我的游泳技术也越来越好。到第六天，教练要求我游50米，我信心满满地出发了。接着，我就像开挂了一样，游到了300米！我高兴得合不拢嘴。
这次的游泳提升课，不但让我提升了游泳技术，还让我懂得了一个道理：学无止境，就算你学会了一项本领，也不能止步不前，要懂得继续学习，努力提升，做到百尺竿头，更进一步。